なぜ運動が大切なのか

2016.06.19未分類

筋トレと健康の深い関係性

適切な筋トレを実施して筋力をつけると

「身体のゆがみが解消する」「血流が良くなり、慢性的な肩こりや冷えが解消する」「体幹（コア）が天然のコルセットのような働きをして腰痛の解消・予防」などの効果を得ることができます。

筋トレと聞くと、「必死な顔をしてトレーニングに取り組む姿」だけを想像する人が大半だと思いますが、

実際に筋トレの効果を得るためには「トレーニング」「栄養摂取」「休息（睡眠）」という3つの項目が必要不可欠になります。

筋トレの効果（筋力の向上・引き締めなど）を得るために守るべき「運動習慣・バランスの良い食生活・十分な睡眠」が、直接的に健康維持につながることが多いのです。

また、筋トレによって分泌が促進される成長ホルモンやテストステロンといったホルモンには、様々な健康・美容効果が確認されています。

筋肉をよく動かすことで、内分泌器官の働きが活性化され、前述のホルモンの分泌量が上昇します。

成長ホルモンで新陳代謝が高まれば、全身細胞が活性化されると考えられます。

以上のことからも、健康維持のためには筋トレ（トレーニング・栄養管理・休息）を習慣化させることが重要であると考えられます。