下部交差症候群とは！？

2019.07.08インフォメーション、トレーニング、マッサージ、上半身、下半身、下部交差症候群、姿勢、未分類

 

みなさんこんにちは！

パーソナルジムASPIの新垣です！

 
みなさんは、ご自分の姿勢に悩みを持ったことはありますか？ また、その原因について考えたことはあるでしょうか？

 

本日は姿勢不良の一つである『下部交差症候群』について解説したいと思います！
 

姿勢の乱れと聞くと、「身体が硬いからだ」と考えている方が大半だと思います！

そのためマッサージに通ったり、ストレッチを受けにいく方が多いですよね！

この行動は間違いではありませんが、ストレッチやマッサージのみで姿勢改善を促すのはかなり難しいです！

 

この記事を読めばその理由もきっと理解できるはずです！

ではここから、詳しく解説をしていきたいと思います！

 

下部交差症候群とは

まず、下の写真をご覧下さい！

この女性は腰が前に湾曲している、いわゆる『反り腰』と呼ばれる状態ですね！

ではこの方の、姿勢不良の原因は何なのでしょうか？
 
 

 
 
この場合、骨盤の前方に付着している筋肉や背中の筋肉が硬くなっていまい、骨盤を前傾させてしまっています！

また、腹筋や腿裏、臀部の筋肉は常に弛緩した状態が続き、力が上手に入らない状態が続いてしまいます！

これを機能不全と言います！
 

 

 

硬くなってしまった筋肉と、機能不全を起こした筋肉が対角線上に位置し、

これらを線で結ぶと、大きなクロスが出来ます！

このような状態を下部交差症候群（Lower Cross Syndrome)と言います！
 

 
 

 

下部交差症候群（Lower Cross Syndrome)になるとどな問題が起きるのか？

 

下部交差症候群によって起きる身体への主な変化

関節痛・骨盤前傾・腰椎前弯の増加・外側腰椎シフト・股関節の外部回転および膝の過伸展
 
身体の１箇所に姿勢の異常が起きると、その変化は全身へと波及していきます！

例えば、骨盤が前に倒れてきてしまうと、それに付随して腰椎と呼ばれる骨の前弯が強くなり、関節と関節の間にかかる負荷が増大してしまいます！

その結果、関節がぶつかり合うように押され、腰痛の原因となります！
 

硬くなっている筋肉（ストレッチをかけるべき筋肉）

①大腰筋

②脊柱起立筋

③腰方形

④大腿直
 

機能不全を起こしている筋肉（トレーニングすべき筋肉）

①中殿筋

②小殿筋

③腹直筋

④腹斜筋
 

上記が原因で起きてしまった腰痛を改善していくためには

緊張した筋肉のストレッチと機能不全を起こしている筋肉の強化

上記2つへのアプローチが必要となります！
 

 

 

〜まとめ〜
 
いかがでしたか？

このような点から考えていくと、姿勢をよくしていくためには、ストレッチやマッサージで筋肉を緩めていくのはもちろん、使えていない筋肉をしっかり使えるようにトレーニングしていく必要があることが分かりますね！

 

ASPIでは、専門の資格を持ったトレーナーが、姿勢評価からトレーンング、ストレッチまで、姿勢改善に必要な事を全て提供する事が可能です！

 

自分の姿勢に悩みがある方は、是非一度ASPIまで足を運んでみて下さい！

一緒に理想の姿勢を作りあげていきましょう！

 

また次回もお楽しみに！