肩こり予防運動

2015.11.26肩こりに効くストレッチ

 

日常的に出来る肩こり予防の運動その１

ラットプルダウン運動

 

ラットプルダウン運動のやり方

１・タオルの端を両手で持ち万歳の状態を作る

２・両肘を身体に近づけるようにしながら、タオルを首の後ろ側へ下げていく

３・再び腕を真上へ持ち上げていく

 

日常的に出来る肩こり予防の運動その２　　　　　　　　　　

体側伸ばし運動

 

１・タオルの端を両手で持ち万歳の状態を作る

 

２・両手は万歳のまま身体を横に倒していく

 

３・倒している方向と逆側の体側が伸びているのを感じながら、その状態をキープする

 

 

 

 

日常的に出来る肩こり予防運動その３

肩まわし運動

 

１・タオルの端を両手で持ち、万歳の状態を作る

 

２・タオルは「ピーン」と突っ張っている状態を作る

 

３・肘は曲げずに、大きな円を書いていくようにして、腕をまわしていく