腰痛と腸腰筋の関係

2015.10.04腰痛に効くストレッチ

腰痛と腸腰筋について

 

腸腰筋とは

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腸腰筋とは

 

・大腰筋

・腸骨筋

 

この2つの筋肉の総称になります。

 

なぜ腸腰筋が腰痛と関係あるのか?

 

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腸腰筋(大腰筋)は背骨(腰椎)から筋肉が始まっている為、大腰筋が硬くなってしまうと

背骨のアライメント(バランス)が崩れてしまうため、腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

腸腰筋の伸ばし方

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1・足を前後に開き片方の膝を床に着く

2・体重を前足にかけながら股関節を床に近づけていく

3・股関節が伸びているのを感じながらキープ

 

 

施術による腸腰筋の伸ばし方

 

img06-11・仰向けになり片足を持ち上げある

2・お尻を半分ほどベッドからだし、ベッド側の足を床に向かって押し込む

 

3・右図の状態をキープしたまま30〜60秒キープ

 

 

 

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