なんで身体は硬くなるんだろう？？

2015.12.05身体が硬くなる理由

年齢と共に身体が硬くなる理由

 

・身体が硬いのは、関節の可動域が狭いからではなく、筋肉の伸張力が無くなっている性です。

 

筋肉は、筋束という束が集合して構成されています。

さらに筋束という束の元は、筋繊維という、そうめんの要な繊維で構成されています。

そして、そうめんのような筋繊維は、筋原繊維という細胞が集まって構成されています。

 

筋肉が伸張力を失ってしまう最大の要因は、

 

運動を行わなくなった事により、筋肉内のカルシウムイオンが不足し、筋硬直を起こしてしまう為です。

 

柔軟性を向上させる為には

ストレッチの方法としては、中〜低強度で行うストレッチや筋紡錘の働きを抑制する、

スタティックストレッチ（静的ストレッチ）やPNFなどのストレッチ法が適しています。

 

ストレッチ後に痛みを感じる場合は「ヒドロキシプロリン」（結合組織中に見られるアミノ酸）、その他の化学物質が微小な損傷を受けた組織の修復を助ける為に放出されます。

 

身体が硬くならない為には、運動だけではなく、むしろ運動後の静的なストレッチが大切になります。