顔のむくみ改善

2020.02.04お手軽コンディショニングコンディションストレッチダイエットトレーニングパーソナルジムビフォーアフターマッサージむくみ解消ストレッチライフスタイルリンパについて効果横浜

みなさんこんにちわ^^パーソナルジムASPIの田口です!!

暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いておりますね。みなさまは体調はいかがでしょうか?

外の気温が低いと、外でランニング等の運動をすることが難しくなったり、体が冷えたりして、くみが気になる時期ですね!

 

そもそも顔のむくみはなぜ起きるのでしょうか?

顔のむくみは余分な水分が皮下に溜まることによって生じます。通常、体内の水分量は一定のバランスに保たれているのですが、睡眠不足やアルコール摂取により、血液循環やリンパの流れが悪くなり、老廃物が滞り、むくみが生じます。

 

朝起きたら顔がパンパンで、人と顔を合わせたくない。目が腫れてるように感じたり、体重は増えていないのにフェイスラインが気になったり•••そんな経験をしたことはありませんか?

お昼頃になれば自然に解消することの多いむくみですが、朝から仕事や友人との約束があったら、自然解消なんて待っていられませんよね!今回は顔のむくみを出来るだけ早く解消するための方法をご紹介いたします!

 

簡単リンパマッサージ!

簡単に説明すると、リンパは顔全体に張り巡らされている老廃物を流すためのパイプです。このリンパに老廃物が多いと循環が滞ってしまって、むくみの原因になります。なので、このリンパの循環をよくすることでむくみを解消しやすくなります!

 

リンパマッサージの注意点

①強い力で行うと皮膚が傷ついてしまうので、できるだけ優しい力加減で行いましょう。
②皮膚をこするのではなく、筋肉をなぞるイメージで行うようにしましょう。
③摩擦がシワやシミの原因となってしまうこともあるので、クリーム必須です。
④リンパの流れを意識しながらマッサージすることが大切です。注 リンパの流れに反してマッサージを行うと逆効果になります。

 

【マッサージの手順】
① まずは首のリンパを流していきましょう。二本指で耳を挟むように頰に押し当て、鎖骨の方向へ指を流していってください。クリームを手の平に満遍なく塗って、優しく30秒間マッサージしましょう。

 

② 続いてフェイスラインを耳たぶ方向へ流していきます。こちらも優しく30秒間マッサージしてください!  

 

③ 最後にもう一度、首のリンパを30秒間流して終了です!

 

これを片側1分30秒、両側で3分。両側いっぺんに行えば、たった1分30秒で終わります!むくみは日々溜まっていくものなので、出来れば毎日流してあげましょう!むくみにくい、シュッとしたあなたに出会えますよ!

 

 

まとめ

今回は顔のむくみ解消のセルフマッサージを紹介させていただきました。ですが、むくみのほかにも体重や姿勢、体型と体に関する悩みはなかなか尽きませんよね。

 

もちろんASPIに来ていただければ、どんな問題もすぐに解決です!あらゆる知識に精通した我々ASPIメンバーがあなたを「理想のあなた」になれるようエスコートいたします。

 

今回は以上となります!

 

次回の配信もお楽しみに!

 

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