【ストレッチとマッサージ/指圧/按摩の違い】これを知るとカラダの問題も解消される!!

2018.08.13ストレッチマッサージ

 

「名前はわかるし受けたこともあるけど、どんな違いがあるのかよくわかってない。」

意外とそういう方は多いです。でも、それを知れば自分の今の症状に対して、的確なアプローチが出来るのです!

 

それぞれの相違と特徴

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どちらも「気持ちいい」という印象が強いかと思いますが、

それぞれの効果や特徴を挙げていきます!!

 

ストレッチ

  • 可動域アップで障害の予防

  • 副交感神経を優位にさせてリラックス効果

 

筋肉が伸びやすくなることで可動域が広がれば、腰痛や肩こり、運動をする人なら怪我の予防にも繋がります。

リラックス効果がもたらされることで、睡眠の質が上がり熟睡できたり、落ち着いて仕事をすることだって可能です。

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マッサージ

  • 血液やリンパ液の循環を促進し、栄養を遠くまで届ける・老廃物を中心に戻す

指圧

  • 皮膚の働きを活性化し、筋肉を柔らかくして循環を良くする

按摩

  • 筋肉内の循環を良くし、新陳代謝を促進する

 

こちらは、主に循環系に働きかけます。循環が良くなることで筋温が上がり、柔軟性の向上にも繋がります。

また、ストレッチをかける以前に硬すぎて伸ばせない場合には、押す・捻る・回す・ゆらすなど外的なアプローチをする必要があります。

 

どんな場合に、どれを受ければ良い??

「筋トレ 太もも」の画像検索結果

例えば、

「足が太くて張っているのがコンプレックスです。細くしたいのでスクワットをしています!」

 

これ、間違ってるんです。確かに、

「筋トレ=代謝が上がって痩せる」

というのは間違っていないんです。

 

しかし、軽いとしても負荷を加えれば筋肉は肥大し、気づいたらモリモリになっていたり。。。

太もも裏側の感覚が衰えていると、前側が余計に張ってしまったり。。。

 

そんな時のスクワットは絶対にNG!

マッサージや指圧で硬くなってる筋肉をほぐし、柔らかくしてあげることで細く綺麗な太ももになります!(ももの内側も同様!)

「太もも 黄金比」の画像検索結果

他の部位も同じなので、

「筋トレしてるけど、全然細くならないじゃん。。。」

と悩んでいる方は、一度頑張るトレーニングはやめて柔らかい筋肉を作ってはいかがでしょうか?

恵比寿店ではマッサージコースが新設されたので、気になる方はぜひお試しください(^^)

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