体を温めるだけじゃない〜サウナの驚くべき効果〜

2020.02.10コンディショニングコンディションサウナ体質改善健康冷え性改善について

こんにちは!

パーソナルジムASPIの田村です!

 

突然ですが皆様、「サウナ」を活用してますか? 「おじさんの娯楽でしょ?」「とにかく、しんどいのを我慢するイメージ」という方、そのイメージはもう過去の物。今では世代を問わず密かなブームを巻き起こし、女性からの人気も高まっております。その理由はサウナの絶大な効能!

今回はそのサウナの効果についてご紹介します。数々のメリットを知れば、あなたもきっとサウナに行きたくなること間違いなしです!!

 

効果

 

①肩こり改善

②むくみ改善

③冷え性改善

④美肌効果

なんとサウナの効果はこんなにも!!体を温めるだけではないんですね。

それでは一つずつ見ていきましょう

 

 

肩こり、腰痛改善

【筋肉の血行がよくなる】

現代を生きる私たちの悩みの一つ、肩こりと腰痛。必ずしも改善するとは限りませんが、サウナにはいることによって、これらを起こしている筋肉に良いことが起こります。多くの痛みは筋肉の血行不良によって悪化することがわかっています。つまり裏を返せば、血行がよくなれば筋肉に血液が行き渡り、痛みが解消されるというわけです。また禁止されている場所もありますが、筋温が上昇すると筋肉が弛緩しやすくなりますので体を温めながらストレッチをしてあげるのも効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

むくみ改善

【リンパの流れがよくなる】

むくみの主な原因は、リンパの流れが滞っていることです。サウナは血行だけでなくリンパの流れも活性化するため、顔や脚のむくみが解消されます。むくみがとれるとスッキリとして見えますので、見た目のダイエット効果とも言えるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冷え性改善

【手足などの末端の血管が拡張】

サウナはただ身体の表面だけを温めるだけではありません。血行を促進し身体の芯から温まります。さらに、手足など末端の血管が拡張されることでサウナから出た後も保温効果があります。ただサウナ帰りに体を冷やしてしまうと本末転倒なのでご注意を。

 

美肌効果

【老廃物の排出】

サウナの発汗作用はすさまじいものがあります。汗をかくことで、吹き出物や肌荒れの原因となる老廃物を流すことができます。またサウナを入ったあとに水風呂に入ることで毛穴が引き締まり目立たなくなります。ただその分、体が水分不足になりやすいので、しっかりとサウナに入る前、入った後の水分補給は忘れずに。できればスポーツドリンクのようなものがオススメです!

 

 

まとめ

「近くにない」、「行くのが面倒」だとなかなかサウナに行く機会も少ないことかとは思いますが、ぜひこれを機に一度サウナで温まってみてはいかがでしょうか?

ただしかしまだまだ寒い日が続きますのでサウナ帰り、却って体を冷やしてしまったなんてことがないように!!

 

 

いかかがでしょうか?

サウナだけでなく運動もしてより汗をかきたい!脂肪燃焼したい!という方は是非ASPIに!!

お客様の満足のいく結果まで寄り添いながらサポートしてまいります。

 

今回は以上となります!

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