肩の辛い痛みはありませんか!? 四十肩・五十肩💪

2018.12.14ストレッチパーソナルジム四十肩、五十肩に効くストレッチ

こんにちは!

 

パーソナルジム  ASPI 仲山です!

 

最近は急に寒くなり、体調を崩しちゃったという方も少なくないのではないでしょうか!?

 

今回はお客様から相談されることも多い

四十肩・五十肩について書いていきます✊

 

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四十肩・五十肩はなぜ起こる!?

 

中高年者が訴える肩の痛みのうち、最も多いのが四十肩・五十肩です!


多くの場合、時間経過に伴って改善していくものですが、対処方法を間違えると悪化したり、障害が残ったりすることもあるので注意が必要です!

 

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あるいは重い病気が原因で痛みが起こっている可能性もあるので、経過に沿って適切に対処することが、早期回復のために欠かせません。

 

発症のサイン

四十肩・五十肩は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる病気で、

一般的には発症する年齢が違うだけで、どちらも同じ病気です!

 

「服を着替える時に肩が痛くて腕が上がらない」「突然、肩周辺に強い痛みを感じる」

などの症状が現れたら、それは四十肩・五十肩が発症したサインかもしれません。

 

一般的には数週間から半年、長くても1年半ほどで自然に痛みが軽くなり

動きの制限も少しずつ改善してきます!

 

ですが肩関節の動く範囲が狭くなって治ることが多いです。

 

関節の可動域を元に戻すには、痛みの出ない程度に積極的に動かすことが大切です。

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ただし、痛みが繰り返し起こる場合や、60歳を越えてから四十肩・五十肩の症状が出る場合、腕が震えるほど痛みがひどい場合には、違う病気が潜んでいる可能性もあります。

気になる症状がある時は早めに医師の診察を受けましょう。

 

四十肩・五十肩が起こる原因とは!?

四十肩・五十肩の発生原因は、未だはっきりと解明されていません

加齢に伴い肩の関節や筋肉、肩周辺組織に固くなったり縮んだりなどの変化が起こることで、炎症や痛みを引き起こすためと考えられています。


また、生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化といった間接的要因が重なることも発症のきっかけになるといわれています。

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●発症しやすい人の特徴

・猫背

・スポーツや仕事で肩を酷使→痛めたことがある人

・不規則な生活習慣(寝不足、偏った食事、過度なストレス)

 

四十肩・五十肩の対処法

突然激しい痛みに襲われた際【急性期】

痛む肩を安静に保ち痛みを我慢、無理をして肩を動かすのは逆効果なんです!

激しい運動をする、重い荷物を持つなど痛みを伴う動きは避け、まずは安静に過ごしましょう。

痛みが強い場合は、市販の鎮痛薬を服用するのもひとつの方法です!

 

痛みが落ち着いて来た際【慢性期】

発症から数日~数週間たって痛みが引いた慢性期には、日常の動作を積極的に行うように心がけましょう!

また、ぬるめのお湯につかってゆっくり温めたり、使い捨てカイロや温感湿布を当てたりして、肩を冷やさないようにしましょう

 

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睡眠中は、筋肉の動きが少ないため体が冷えやすくなります。

肩関節が冷えると痛みが強くなることがありますので、布団から肩が出ないように、バスタオルや毛布を掛けるなど冷やさない工夫をしましょう✊

 

四十肩・五十肩の治療方法

●運動療法

●物理療法

●注射療法

●手術療法

 

上記の治療法があります!

肩周りの柔軟性や筋力不足改善にストレッチ、トレーニングを取り入れていくことはとても大事です!

 

医師の判断の後、肩周りを動かしていきましょう✊

しっかり知識のあるトレーナーの元で行うことをお勧めします!

 

まとめ

肩周りを強く柔らかく保っていることが重要なのですね☝️

 

安静に保つことも重要であるので

医師やトレーナーさんの判断のもと動かしていきましょう!

 

ご不安肩はぜひご相談ください!

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パーソナルジム ASPIREST

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