寒いほうが痩せやすい!?冬の方が痩せる秘密とは

2019.12.08コンディショニングストレッチトレーニングパーソナルジム未分類

みなさん、こんにちは!

パーソナルジムASPIの荒井です!

 

季節は冬❄️

あっという間に12月ですね!

そんな冬は痩せやすい季節と聞いたことはありませんか?👀

 

今回は冬の方が痩せやすい理由についてご紹介します!!

 

冬の方が痩せるって本当??

ダイエットと言えば、夏☀️というイメージがありませんか?

夏は暑くて汗をたくさんかき、運動直後は食欲もなくなるので痩せやすいですが、実は冬にも痩せやすい理由があるのです😊

「冬」の画像検索結果

 

寒くなってくると冷えから、体を守るために体内では熱を発するようになります🔥

 

熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなります!

多くの人のイメージとは異なり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがわかります‼️

 

普段通りの生活をしていても、代謝量は他の季節よりも上がっているので、食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能です✨

 

基礎代謝は筋肉の量と関係があり、筋肉量が多い分基礎代謝が高まりやすいので、筋肉量を増やすことも痩せる秘訣です🏋🏽‍♂️

 

こまめにからだを動かしましょう💪🏽

「冬運動」の画像検索結果

外が寒いと体を動かさなくなりがちなので、意識的に運動することが痩せるカギです🔑

 

スポーツジムに通ったり、ジョギングやランニングをしたりして定期的に体を動かすのが理想的ですが、それができなくても普段の生活で活動量を増やすことは可能です!!

 

エレベーターやエスカレーターではなく、

階段をつかうようにする、一駅ほどなら歩くといった、短な生活からできることからはじめて、こまめに動く癖を習慣化させましょう✅

 

1日8千~1万歩以上歩くといった目標を持つと、冬場でもからだを動かすことがおっくうではなくなってくるかもしれません👌

イベント続きで過剰なカロリー摂取をしてしまったと感じたら、その分だけ動いて消費カロリーを増やすようにしましょう🕺💃

 

摂取カロリーが増えているのに動かないと、脂肪を蓄えやすいのでどんどん太ってしまいます👀

 

体を温めることも重要です💡

「筋トレ」の画像検索結果

 

冬にダイエットをする上で大切になるのが、体を冷やさないことです!!

 

体が冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみが引き起こされてしまいます❄️

 

体が冷えているからといって、こたつに入ってばかりの生活になると筋肉量まで低下していきます。すると冷えやすく、太りやすいという悪循環にはまってしまうのです😭

 

まずは、足を冷やさないようにしたり、お風呂に浸かるなどして、体を温めることを心がけましょう!

体が温まったところで、筋トレやストレッチなどを行い筋肉量を落とさないようにします。

 

可能なら、筋肉の量を増やすことにも意識して、体へ負荷をかけるのも良いです👌

 

筋肉量が増えてくると、体の冷えが解消されるだけでなく、基礎代謝も上がるので体にとっても良い影響を与えることにもつながります🏋🏽‍♂️

ぜひ動いて体を温めましょう🔥

 

まとめ

痩せない、太りやすいと思われがちな冬ですが、実は1年の中で冬は痩せやすい季節です💡

 イベントや飲み会なども多く、食欲は増える傾向にあり、外の気温が寒いことから動くのがおっくうに感じる季節でもありますよね😂

痩せないと感じている人は、この冬に食事と運動量を見直してみましょう🤝

 

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