指4本でできちゃう『超簡単!?首疲れ取りケア』をご紹介!

2018.05.15コンディショニングコンディションストレッチストレッチのポイントパーソナルジムむくみ解消ストレッチ冷え性について冷え性改善について四十肩、五十肩に効くストレッチ寝違えに効くストレッチ斜角筋症候群・胸郭出口症候群に効果のあるストレッチ方法新宿横浜肩こりに効くストレッチ身体が良くなる時に現れる症状について首のコリに効くストレッチ

こんにちは! ASPIRESTの仲井と申します。

いつもブログをお読みいただきまして誠にありがとうございます。

さて、今回の内容に入る前にいきなりですが質問です!!

 

『ストレートネック』

 

という言葉を聞いたことはありますか??

 

「ストレートネック」って?

本来は緩やかなカーブを描いている頚椎(首の骨)が文字通り「カーブがなくなり、まっすぐになっている状態!」を指します。ストレートネック

ストレートネックは別名「頚椎湾曲異常」とも呼ばれ、立派な姿勢障害です。

 

ストレートネックになってしまう原因とは?

まず一つ目は、「スマートフォンの普及」です。

日本人の4人に1人はスマホを手にしていると言われています。

歩きスマホも問題視されていますし、様々なアプリを使用している人をたくさん見かけるようになりました。 ”スマホ首” なんて名前もつけられています。

このブログを見ているあなたの首の状態ももしかしたら怪しいのではないでしょうか!

 

そして二つ目は、「長時間のデスクワーク」です。

こちらはパソコン作業が多くなり、座位姿勢が悪くなったことによって頸部への負担が持続的にかかってしまったことによるものです。スマホ首

 

この症状はストレートネック予備軍かも・・・!?

ストレートネックは上記にある通り、頸部に持続的なストレスがかかるため、神経の圧迫や慢性疲労などの障害が起こりやすくなります。

・頭痛

・慢性肩こり

・吐き気

・めまい

・手の痺れ

・自律神経系失調症

などが例として上げられます。

そのほかにも「首が傾いている方が楽」だったり「歯ぎしり」「いびき」などもストレートネックの症状の一つと言われています。

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超簡単なストレートネックのセルフケアをご紹介!!

ストレートネック改善の為に、ご紹介するのが『指4本で超簡単!1分でできる首ケア!』です!

頚椎

頚椎は上図のように、①〜⑦つの骨で構成されています。

【その1】

まずは両手の人差し指と中指で⑦と⑥の間を優しく押します。

頚椎の⑦番は、下を向くと浮き出てきます。

Image uploaded from iOS (1)

【その2】

⑦と⑥の間を軽く押したまま、天井を優しく見上げます。

Image uploaded from iOS (2)

これを⑥と⑤の間、⑤と④の間・・・②と①の間と、繰り返していくだけ!

2周は繰り返しましょう!

(注)肩に力が入りすぎないように気をつけましょう!

骨と骨の間に空間を作ってあげるようなイメージを持って行うと良いですね^ ^

ストレートになってしまった頚椎に自然は湾曲を作ってあげるためのセルフケアになります!!

こちらをお仕事中や、寝る前などのスキマ時間に行いましょう。

これであなたもストレートネック対策ができますね!

いつでも良い姿勢でいるために、ぜひお試しアレ!!

ASPIRESTは今なら無料体験実施中!!

 

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