ストレッチのポイント&注意点

2015.09.19ストレッチのポイント

ストレッチのポイントと注意点について

 

ストレッチのポイントその１

 

呼吸はゆっくりと吐く

筋肉を伸ばす為のストレッチを行う時は、呼吸が早くならないように、ゆっくりと呼吸をするようにしていきましょう。

 

息を吸う時は「鼻から吸って」「口から吐く」ようにしていく。

 

 

伸ばす筋肉は意識しない！！

 

ヨガなどで良く耳にする

 

「伸ばす筋肉を意識して〜ぐ〜っと伸ばしていきましょう」

 

は逆効果となりかねません。

 

伸ばす筋肉がどこなのかを知っておく事は大切ですが、ストレッチを始めたら

 

「伸ばす筋肉は意識せずに（なるべく”無”になって）行う方が無駄な力が入らずに筋肉を伸ばす事が出来ます。

 

伸ばそう！伸ばそう！とこんな風に必至になってストレッチを行うのは返って逆効果です。

 

ストレッチをする時はリラックスしながら、ゆっくりと伸ばしていきましょう。