冷えた体は怪我しやすい

2019.01.14コンディショニング、コンディション、ストレッチ、ストレッチのポイント、スポーツ傷害、新宿、横浜

 

こんにちは！

 

パーソナルジムASPIの西川です！

 

日本はすでに寒いのに、そろそろ一番寒いであろう時期に入ってきましたね！

 

これだけ寒いと外に出るのも嫌だなぁと思う人も多いのではないでしょうか！
ましては運動しようって人はさらに少なくなるのが心情ですね！

 

しかも頑張って外に出て『運動しよう！』と思ったのに
体が思ったように動かず転んで怪我してしまったらもう外に出ることすらトラウマになってしまうかもしれません！

 

今回はそうならないように！
運動前、外出前の『準備運動の大切さ』についてお話しさせていただきます！

 

夏に比べて冬は怪我しやすい

 

冬は雨や雪の後の路面凍結などにより、ただでさえ道の状態が悪くなっています。

 

さらに冬の寒さにより体が硬くなってしまい、体が思うように動かないのでバランス能力も低下してしまいます。

 

そのため夏に比べて冬の方が圧倒的に転んで怪我する割合が多いです！

 

 

しかも転んでしまった時に手の突き方、又は膝から転んでしまうと骨折になってしまうリスクも凄く高い！

 

なのでそうならないためにも服で体の外側から温めるだけでなく、
準備運動で体の中側から体を温めて行きましょう！

 

 

伸ばすストレッチでなく、動かすストレッチ

 

準備運動においてストレッチはとても大事です！

 

 

しかしみなさんがイメージしている上の写真見たいなストレッチは運動前には逆効果だったりします！

 

寝る前とかであれば体がリラックスして、疲労回復の効果があるのでとてもオススメです！
必ずやりましょう！

 

今回は体の動かすストレッチの方を紹介させていただきます！

 

ぜひ家を出る前、運動する前に試してみてください！

足を前後に振る

 

え？簡単そうだって？

 

そうです！めっちゃ簡単です！

 

こうやって足を大きく振るだけで体の中から温まってきます！

 

こういう風に体を大きく動かすダイナミックストレッチは
体を動かしやすくし、疲れにくくなり、怪我の予防にも最適です！

 

これを左右20~30回繰り返して行きましょう！

 

これを外に出る前にやるだけでも外でもしっかり動かせます！

 

当然防寒着で体の体温を下げないようにしっかり着込みましょう！

 

寒い格好してたらせっかく動かしても30秒で元に戻ります笑

 

他にはあるの？

 

当然あります！

 

トレーナーとしてはあと6種目くらいやって欲しいのですが

 

全部教えると人間、面倒になりやらなくなってしまいます！

 

今回の動くストレッチをまずやってみて慣れてきた頃に他のも出して行きたいと思います！

 

早く知りたい！って思う人はASPIの西川まで！

 

・・・と言いたいですが当然他のスタッフも知っています！
気軽に聞いてみてください！

 

パーソナルジム ASPIREST

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