屈伸が出来るようになるためのストレッチ

2015.12.17ストレッチのポイント、屈伸が出来る様になるストレッチ

今回は屈伸が出来ない人が出来るようになるために必要なストレッチ方法を紹介したいと思います。

まず屈伸が出来ない場合は、もも前の筋肉、足首の筋肉の柔軟性が無いということです。

９０度曲がらないと腿前の硬さが強く、９０度以上曲げられるが後ろに倒れてしまう場合は足首の硬さが強いです。

腿前の筋肉が硬くなってしまうと膝を曲げていくことが出来なくなってしまうため、屈伸が出来なくなります。

足首が硬いと足首の曲がる角度がなくなり屈伸をすることが出来なくなります。

ストレッチ方法

・腿前のストレッチ

うつ伏せになり、伸ばす方の足を曲げて臀部の下に入れて体を後ろに倒していく。

 

 

 

 

・足首のストレッチ

伸ばす方の足のかかとをつけて体を前に倒します。間に三角形が出来る様に出来るといいです。

かかとが浮かないように気をつけましょう。