ダイエットこそプロテインは絶対必要

2019.03.09コンディショニング、コンディション、ダイエット、タンパク質について、トレーニング

こんにちは！

パーソナルジムASPIの西川です！

 

プロテインってどんなイメージがありますか？

 

あまりトレーニングをしていない人達だと

「トレーニングしている人が飲むイメージ」

「体をムキムキにしたい人が飲むやつ」

みたいなことを思っている人が多いのではないのでしょうか？

 

 

 

実はそんなことありません！
むしろ「痩せたい」「綺麗な体になりたい人」にも必要だったりします！

今回はそんな「プロテイン」についてお話ししたいと思います！

 

プロテインってそもそも何？

そもそもプロテインって日本語に直すとなんていうかしっていますか？

 

 

プロテインというのは日本語に直すと「たんぱく質」と言います！

 

たんぱく質なら知っている！って人も多いと思います！

 

たんぱく質は人間に生きていくのに必要な5大栄養素の一つです！
（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）

 

 

 

つまりたんぱく質は、ほぼ全員に必要な栄養素だということがわかります！

それを気軽に摂取できるのがプロテインです！

 

たんぱく質ってなんで必要なの？

 

人間の体は何で出来ているのか？と問われたら何と答えますか？

 

一般に体の約7割が水分です。実はその次に多いのはたんぱく質です。

そしてたんぱく質は筋肉や内臓、血液や爪、髪や皮膚、骨もたんぱく質で作られています。さらに体を動かすエネルギー作りやホルモン分泌にもたんぱく質が必要です。

 

 

 

特に骨や筋肉、は半年間かけて新しいものに少しづつ入れ替わって行くものです。
だからこそ古い骨を新しい骨にするのにもたんぱく質が必要になってきます。

 

なのでたんぱく質を摂取するというのはかなり重要な要素であると思えます！

 

どれくらい摂取すればいいの？

たんぱく質のオススメの摂取量は約「自分の体重×1g」のたんぱく質が必要と言われています。

なので40kgの人は40g。

　　　60kgの人は60g必要になります。

 

 

だいたい鶏肉100gあたりで20gの摂取になるので、

体重60kgの人は毎日鶏肉300g以上を食べないといけません。

 

一回ならできる人も多いですが
「毎日だと飽きてしまう」と感じてしまうのではないでしょうか？

 

つまり必要なたんぱく質を摂取するのは大変・・・

 

そこでプロテインの出番です！
液体でプロテインを飲むことができるので手軽にタンパク質を一杯で20g以上摂取することができます！

しかも最近のプロテインは美味しいですし、味も色々な種類があるので、飽きることもありません。

 

 

どういう効果があるの？

適切な量のタンパク質を摂取することで、筋肉量が増え、基礎代謝力があがります。

 

そして代謝が上がると脂肪も燃えやすくなり、太りにくいカラダになっていきます。アスリートでない人にとっても、プロテインを活用するメリットは大きいのです。

 

 

ダイエットをしている人の多くが、野菜サラダだけにしたり、春雨スープなどとにかくカロリーを抑えることを一番に考えています。

カロリーを抑えると確かに体重は落ちます。

 

しかし、カロリー制限をした食事を続けると、体は栄養不足状態になり代謝力も低下してしまいます。

 

代謝が落ちるとそれだけ痩せにくい体になります。

 

タンパク質を摂取することで、筋肉量の低下を防ぐこともできます。

筋肉量を保ちつつ、余分な脂肪を落とすことでキレイな体になりますね。
ダイエットをして体重は落ちても筋肉が落ちただけでは、キレイな体形にはなれません。

 

 

ダイエットをするときこそ、プロテインのように高タンパクしかも低カロリーな製品で栄養を補っていくことが大切です。

 

 

プロテインは決してムキムキでマッチョな方だけのものではありません。

 

プロテインをうまく活用して健康的な体を目標にしていきましょう。

それでは、また次回！！

最後まで見て頂き、ありがとうございました！

パーソナルジム ASPIREST

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