髪の毛とタンパク質について

今回は、髪の毛とタンパク質の関係性について解説していきたいと思います！

タンパク質

まず、タンパク質は、筋肉・爪・臓器・細胞など人が生きていく為に必要な部分をタンパク質が構成してます。

生命維持とは直接関係のない髪の毛は、タンパク質が消費される優先順位は低いので日ごろから不足しないようにしておく必要があります。

人間の髪の毛の成分は「ケラチン」というタンパク質が９９％を占めています！

タンパク質の摂取ができていないとこの成分もないので作られなくなってしまいます。

昔から、髪の毛に良いとワカメなどの海藻類が有効だと言われてきましたが、「海藻が髪に良い」という説には科学的な根拠が無く、効果も確認されていません。

海藻にはミネラルが含まれているので、タンパク質の吸収などを助けてくれるので、全く関係ないとは言い難いですね！

・ビタミンB群　タンパク質の分解・髪の成長を促す

・ビタミンC　アミノ酸の合成やタンパク質の構成

・ミネラル　タンパク質の吸収促進

こういった栄養素と一緒に摂ることでより体に吸収されやすくなります！

タンパク質を意識的に摂ることで髪の毛の艶などにもいい効果を出していくことができるはずです！

プロテインなどはより吸収率しやすいように作られているので、食事以外でプロテインなどを活用できると良いですね！