腕のしびれ・指先のしびれがある時に効果のあるストレッチ方法

2015.09.21斜角筋症候群・胸郭出口症候群に効果のあるストレッチ方法

腕のしびれ・指先のしびれに効果のあるストレッチ

 

胸鎖乳突筋のストレッチ

１・片方の手で首を斜め横に向かって引っ張る

 

２・残っている方の手の肩を引き下げる

 

３・鼻で息を吸って、口で吐きながらキープ

 

 

胸鎖骨乳突筋をストレッチする事による効果

・首コリ緩和

・肩こり緩和

・眼精疲労緩和

 

斜角筋のストレッチ方法

 

 

斜角筋をストレッチする為には、このテープを貼った辺りを「指」で指圧する事でストレッチをする事が出来ます。

 

斜角筋と腕の神経（椀神経ソウ）の関係

 

斜角筋は「前斜角筋」と「後斜角筋」「中斜角筋」の３つから成り立っています。

 

「前斜角筋」と「後斜角筋」は二股に分かれて第一肋骨に付着しています。

 

そして、その間をくぐるようにして、腕の神経である椀神経ソウが通っています。

 

「腕がしびれる症状は、この斜角筋が椀神経ソウを圧迫して腕のしびれを引き起こしている場合が多くあります」

 

斜角筋をストレッチする事による効果

・腕のしびれの緩和

・斜角筋症候群の改善

・胸郭出口症候群の改善

 

斜角筋のチェック方法

 

斜角筋に異常がある場合は、右の図のように指を曲げると、”最後まで曲がり切らない”という症状が出る事があります。

 

・腕がしびれる

・指先がしびれる

・指に上手く力が入らない

 

などの症状がある時は、斜角筋症候群（胸郭出口症候群）の疑いがあるかもしれません。