大胸筋について

2015.10.15四十肩、五十肩に効くストレッチ、未分類、猫背改善のストレッチ、肩こりに効くストレッチ

大胸筋とは

大胸筋は、胸の筋肉で、誰でもその存在を知っている事と思います。キン肉マンの証とでも言える程のインパクトの強い筋肉です。手と手を合わせ、お互いの手のひらに力を入れると胸筋の盛り上がりを感じる事が出来ます。女性は、バストアップに重要な筋肉です。３方向の繊維に分かれていて、それぞれ力の加減によって使い分けられます。呼吸に関する筋肉としても重要で、肋骨を持ち上げ、呼気の補助をします。

 

 

 

大胸筋の起始・停止

【大胸筋の起始・停止】

（起始）

上部は、鎖骨の内側半分に付着。

中部は、胸骨及び第１～第６肋軟骨に付着。

下部は、腹直筋鞘前葉

（停止）【大胸筋の起始・停止】

上部・中部・下部に、上腕骨の大結節稜に付着。

【大胸筋の主な働き】

上腕を内旋する。上腕を内転する。上腕を屈曲する。上肢を固定して胸骨を持ち上げる働きをするので、深呼吸の際に胸郭の容量を広げ呼気を促す機能を持っています。

大胸筋のストレッチ

１　腕を壁に引っかける。

２　肩を前に出す

ポイント

・背筋が曲がらないように

・肘を伸ばしすぎない

 

 

 大胸筋をほぐすことで期待できる効果 

・猫背改善

・巻き込み肩

・肩こり解消

肩こり、猫背、巻きこみ肩などがある方は、体の前面にある大胸筋をほぐすことで姿勢も良くなり改善されていきます。