梨状筋について

2015.10.09ストレッチのポイント、未分類、脚のしびれと梨状筋症候群、腰痛に効くストレッチ

梨状筋は、文字通り梨状の形をした筋肉です。

股関節における大腿骨の外旋筋ですが、他の筋肉と一緒になって働きます。

内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、上双子筋、下双子筋、これらが外旋筋群として存在していて、総称を深層外旋六筋といいます。

梨状筋は股関節を固定すると、仙骨を伸展をし、仙骨を固定すると、股関節を外旋します。

 

 

梨状筋によって坐骨神経が圧迫、刺激を受けることがあり、これによって「坐骨神経痛」が出ることがあります。

これを「梨状筋症候群」と呼んでいます。

 

梨状筋に神経に締め付けられるものと、神経自体が梨状筋の内部に入り込んでいる方が全体の数％います。このような場合はオペによって治療したりすることもあります。

 

梨状筋の起始・停止

【梨状筋の起始・停止】

（起始）

仙骨の内側面の上位３孔の間に付着。

（停止）

大腿骨の大転子に付着。

 

【梨状筋の主な働き】

股関節において、大腿骨を外旋する。わずかに股関節外転。

 

梨状筋を伸ばす事によって、座骨神経痛を緩和する事が出来ます。

 梨状筋のストレッチ

 

１　伸ばす方の足首を反対の膝にかける。

２　胸に、引きつけていく。