タオルを使った肩こり改善運動

2015.11.29肩こりに効くストレッチ、首のコリに効くストレッチ

 

 

肩こり予防の肩関節運動その１

前後肩まわし

 

１・タオルの両端を両手で掴む

 

２・胸の前で肘を伸ばした状態を作る

 

３・肘は伸ばしまま、腕を腰の方向へ向かって腕を返す

 

 

 

肩こり予防の肩関節運動その２

肩上下運動

 

１・背中の後ろでタオルの両端を掴んだ状態を作る

 

２・背中を洗うようにして、タオルを上下に動かしていく

 

３・１０回程度行ったら、上側の手と下側の手を入れ替えて行う

 

 

首コリ改善運動編

１・頭の後ろにタオルを当てタオルの両端を手で掴む

 

２・顎を引くようにしながらタオルを斜め下方向へと引っ張っていく

 

３・首の後ろが伸びているのを感じながらキープ