五十肩の予防・改善ストレッチ

2016.01.14ストレッチのポイント、四十肩、五十肩に効くストレッチ、肩こりに効くストレッチ

今回は四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）予防・改善の為のストレッチを解説していきたいと思います。

五十肩とは

五十肩とは、肩関節（肩甲骨、上腕骨）を支えている滑液包、靭帯、回旋筋腱板（肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋）によって可動域が広い肩関節を安定させています。

その中の、回旋筋腱板の柔軟性の低下によって上腕骨と肩甲骨を正常な位置で固定できなくなると、上腕骨と肩峰の間に回旋筋腱板や滑液包が挟まってしまうことで炎症が起きて痛みが出ることです。

回旋筋腱板ストレッチ

1　伸ばす方の腕を腰に当てます。

２　中心に向かって肘を引っ張ります。

ポイント

・肩が上がらないように気を付けましょう。

・背中が丸まらないように胸を張りましょう。