前鋸筋について

2015.11.28猫背改善のストレッチ、肩こりに効くストレッチ

前鋸筋について

前鋸筋は、字のごとく、ノコギ様に肋骨に付着しています。肩甲骨の下面（肋骨の上部と肩甲骨の間）に付着しています。小胸筋と共に働き、上腕を内転するとこの筋肉はよく緊張し、触診することも出来ます。腕組みをした時に、脇の下の肋骨部分にその盛り上がりを触れることが出来ますし、比較的触診しやすい筋肉です。ボクシングのパンチをする時に、肩甲骨を前に送り出して、素早いパンチを繰り出します。ボクサー筋とも呼ばれています。

 

 

前鋸筋の起始・停止

【前鋸筋の起始・停止】

（起始）

第１～第９肋骨の外側面の中央部に付着。

 

（停止）

肩甲骨の上角、内側縁、内角に付着。

【前鋸筋の主な働き】

肩甲骨を前方に滑らせる。肩甲骨を上方回旋する。肋骨を拳上する。

前鋸筋のストレッチ

１　胸を張り背中が丸まらないように

２　肩甲骨を内転させる

 

ポイント

・肘を少し曲げる

 

 

前鋸筋をほぐすことで期待できる効果

・肩こり緩和

・猫背改善