大円筋について

2015.11.09ストレッチのポイント、猫背改善のストレッチ、肩こりに効くストレッチ

大円筋は、肩甲骨から上腕骨に走る筋繊維ですが、回旋筋腱板（ローテーターカフ）には含まれません。小円筋の下に存在していますが、その働きは内旋と外旋で正反対です。大円筋は、その付着が肩甲骨であるため、上腕骨に対して大きな力を発揮することはありません。ただし、内転する力は、上腕骨の伸展に大きく影響します。

 

 

 

大円筋の起始・停止

【大円筋の起始・停止】

（起始）

肩甲骨下角の後面に付着。

（停止）

上腕骨の小結節稜に付着。

 

【大円筋の主な働き】

肩関節を内旋する。肩関節を伸展する。肩関節を内転する。

 

大円筋のストレッチ

１　ストレッチしたい方に体重をかける。

２　頭は下げて行う。

ポイント

・体を曲げすぎないように

・後方に体重をかける

 

大円筋をほぐすことで期待できる効果

・肩こり改善

・猫背改善

大円筋が固まってしまう事で肩回りの柔軟性がなくなり肩こりに繋がるのでストレッチすることで肩回りの柔軟性があがり改善されます。