指４本でできちゃう『超簡単！？首疲れ取りケア』をご紹介！

2018.05.15コンディショニング、コンディション、ストレッチ、ストレッチのポイント、パーソナルジム、むくみ解消ストレッチ、冷え性について、冷え性改善について、四十肩、五十肩に効くストレッチ、寝違えに効くストレッチ、斜角筋症候群・胸郭出口症候群に効果のあるストレッチ方法、新宿、横浜、肩こりに効くストレッチ、身体が良くなる時に現れる症状について、首のコリに効くストレッチ

こんにちは！　ASPIRESTの仲井と申します。

いつもブログをお読みいただきまして誠にありがとうございます。

さて、今回の内容に入る前にいきなりですが質問です！！

 

『ストレートネック』

 

という言葉を聞いたことはありますか？？

 

「ストレートネック」って？

本来は緩やかなカーブを描いている頚椎（首の骨）が文字通り「カーブがなくなり、まっすぐになっている状態！」を指します。

ストレートネックは別名「頚椎湾曲異常」とも呼ばれ、立派な姿勢障害です。

 

ストレートネックになってしまう原因とは？

まず一つ目は、「スマートフォンの普及」です。

日本人の４人に１人はスマホを手にしていると言われています。

歩きスマホも問題視されていますし、様々なアプリを使用している人をたくさん見かけるようになりました。　”スマホ首”　なんて名前もつけられています。

このブログを見ているあなたの首の状態ももしかしたら怪しいのではないでしょうか！

 

そして二つ目は、「長時間のデスクワーク」です。

こちらはパソコン作業が多くなり、座位姿勢が悪くなったことによって頸部への負担が持続的にかかってしまったことによるものです。

 

この症状はストレートネック予備軍かも・・・！？

ストレートネックは上記にある通り、頸部に持続的なストレスがかかるため、神経の圧迫や慢性疲労などの障害が起こりやすくなります。

・頭痛

・慢性肩こり

・吐き気

・めまい

・手の痺れ

・自律神経系失調症

などが例として上げられます。

そのほかにも「首が傾いている方が楽」だったり「歯ぎしり」「いびき」などもストレートネックの症状の一つと言われています。

超簡単なストレートネックのセルフケアをご紹介！！

ストレートネック改善の為に、ご紹介するのが『指４本で超簡単！１分でできる首ケア！』です！

頚椎は上図のように、①〜⑦つの骨で構成されています。

【その１】

まずは両手の人差し指と中指で⑦と⑥の間を優しく押します。

頚椎の⑦番は、下を向くと浮き出てきます。

【その２】

⑦と⑥の間を軽く押したまま、天井を優しく見上げます。

これを⑥と⑤の間、⑤と④の間・・・②と①の間と、繰り返していくだけ！

２周は繰り返しましょう！

（注）肩に力が入りすぎないように気をつけましょう！

骨と骨の間に空間を作ってあげるようなイメージを持って行うと良いですね^ ^

ストレートになってしまった頚椎に自然は湾曲を作ってあげるためのセルフケアになります！！

こちらをお仕事中や、寝る前などのスキマ時間に行いましょう。

これであなたもストレートネック対策ができますね！

いつでも良い姿勢でいるために、ぜひお試しアレ！！

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