自宅で出来る猫背改善ストレッチ

2015.12.11猫背改善のストレッチ、肩こりに効くストレッチ

今回は、猫背改善をするためのストレッチについて解説していきたいと思います。

まず、猫背というのは肩が前に出てしまって背中が丸くなってしまう姿勢の事です。

猫背の原因には柔軟性低下、筋力低下以外の普段の生活習慣も関係してきます。

１　デスクワークが多い人

２　スマホ依存の人

３　椅子の座り方が悪い人

悪い姿勢でいる事で筋肉が固まってしまいます。

胸の筋肉、お腹の筋肉、もも裏の筋肉が固まっています。

 

 

ストレッチ方法

・胸のストレッチ

壁に腕を当てて肩を前に伸ばす。

姿勢を真っ直ぐ行う。

 

 

 

・腹筋のストレッチ

うつ伏せになって、腕を使って上体を反る。

角度をつけることでより伸びます。

 

 

 

・もも裏のストレッチ

仰向けになり、伸ばす方の足を曲げて体に引きせる。

真っ直ぐと胸に引き寄せる。