足底筋膜炎についてパート３

2016.08.14脚のしびれと梨状筋症候群、足底筋膜炎

＜足底筋膜炎の時に気をつけたいエクササイズ＞

足底筋膜炎でやっていはいけない「タオルギャザー」

足底筋膜炎が発症してしまった時に、「タオルギャザー」を勧められた事はありませんか？

確かに、内側縦アーチが崩れた事によって起こる足底筋膜炎の場合は、このタオルギャザーが有効ですが、別の原因で発症してしまっている場合は、逆効果になりかねなません。

＜タオルギャザーで使う筋肉＞

この運動で使う筋肉は ・長拇指屈筋 ・長趾屈筋 上記２つの筋肉がメインで使われます。

＜タオルギャザーが向いているのか見極める、ハンマートゥ＞

 ハンマートゥといって、足の指先がキュッと丸まりアーチが高くなってみえる状態です。

ヒールを履く、女性によく見られますが、ハンマートゥの状態でタオルギャザーをしてしまうと、症状を悪化させてしまいます。