そり腰の腰痛に効くストレッチ

2015.09.15腰痛に効くストレッチ

そり腰から発生する腰痛に効くストレッチ

 

 

反り腰タイプ

 

反り腰タイプから発生する身体の不調

反り腰から発生する腰痛の多くは、腿前の筋肉が拘縮する事による腰椎過伸展（そり腰）から発生します。

 

 

反り腰タイプの姿勢は、一見姿勢が良く見えるのですが、

 

「腰が過剰に反っていて腰への負担が大きい姿勢」です。

 

さらに、腰が反る事によって下腹がポッコリしてしまうという問題も発生します。

 

 

反り腰を改善するストレッチ方法

腿前（大腿四頭筋）のストレッチ方法

 

 

たった状態から「踵（かかと）」をお尻に近づけるようにしてストレッチをしていきます。

 

「身体が前に倒れてしまう」と筋肉の伸びが悪くなってしまうため、

 

身体は真っ直ぐにしておく事が大切です。

 

座った状態でストレッチを行う事も出来るので、やりやすい方をセレクトしていきましょう。

 

 

 

股関節のストレッチ方法

反り腰には「腸腰筋」という股関節の筋肉も重要となってきます。

 

 

 

 

ポイントは腰は後ろに反らせるようにしながら、股関節を地面に近づけていく事です。