腰痛と腸腰筋の関係

2015.10.04腰痛に効くストレッチ

腰痛と腸腰筋について

 

腸腰筋とは

腸腰筋とは

 

・大腰筋

・腸骨筋

 

この２つの筋肉の総称になります。

 

なぜ腸腰筋が腰痛と関係あるのか？

 

 

腸腰筋（大腰筋）は背骨（腰椎）から筋肉が始まっている為、大腰筋が硬くなってしまうと

背骨のアライメント（バランス）が崩れてしまうため、腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

腸腰筋の伸ばし方

１・足を前後に開き片方の膝を床に着く

２・体重を前足にかけながら股関節を床に近づけていく

３・股関節が伸びているのを感じながらキープ

 

 

施術による腸腰筋の伸ばし方

 

１・仰向けになり片足を持ち上げある

２・お尻を半分ほどベッドからだし、ベッド側の足を床に向かって押し込む

 

３・右図の状態をキープしたまま３０〜６０秒キープ