膝窩筋について

2015.09.22ストレッチのポイント、腰痛に効くストレッチ

膝窩筋（しつかきん）とは

 

膝窩筋（膝下筋）とは、文字通り膝関節の裏についています。

膝関節を曲げる働きと、膝関節を僅かに内旋する働きがあります。

非常に小さな筋肉で、大きな屈曲筋の補助的な役割を果たします。

この筋肉を確かめるには、膝裏のやや下を触診して、膝窩に力を入れます。

更に膝関節をやや屈曲状態から内旋した状態で力を入れてみます。

すると、深層に小さな筋肉の膨らみを確認することが出来ます。

判りにくい筋肉ですが、確認することが可能です。

 

 

 

膝窩筋の起始・停止

【膝窩筋の起始・停止】

（起始部）は

大腿骨の外側顆に付着しており、

（停止部）は

脛骨の上部で後面に付着しています。

 

膝窩筋のストレッチ

膝窩筋のストレッチは左の画像のようなポーズをとることで伸ばすことが出来ます。

ポイントは、膝を曲げないようにしてかかとは床につけることです。

膝窩筋のすぐ上に脛骨神経という神経が走っている為、膝窩筋のストレッチは痛みが強く出やすいです。

一緒に走っている血管も圧迫され、血流が止まる為、終わった後に血液が一気に流れるようになります。

これがむくみ解消に抜群の効果があるので、少し痛みを我慢しましょう。