立ち姿勢を美しくしたい方必見！

2018.06.02X脚改善ストレッチ、コンディショニング、コンディション、リンパの流れを良くするストレッチ、外反母趾がよくなるトレーニング、姿勢について、新宿、横浜、猫背改善のストレッチ

こんにちは！
ASPIREST横浜店の仲井です！

いつもブログをご覧くださいまして誠にありがとうございます。

 

本日のテーマは姿勢です。

 

今回は「立位姿勢」を紹介したいと思います。

姿勢とは

そもそも姿勢はなんのために存在すると思いますか？

姿勢を正すために

「背筋を伸ばしてください！」

という指導や

「普段から肩甲骨を寄せる！」

といった意識をしている方が多いのではないでしょうか。

しかし、肝心な良い姿勢を取る目的を知らない人が多いです。

 

ズバリ、良い姿勢をとる目的は『動く』ためです。

 

歴史を遡ると、人類は止まって生活はしていませんでした。

獲物を狩って食料を得て生きるためには、「動くほかない」からです。

それが今となっては、デスクワークや交通機関の発達で、

『１日で止まっている時間の方が、動いている時間より長い』

という方が多いと思います。

動くために姿勢があるのに、止まっているから姿勢が崩れていくんです。

何度も申し上げますが、姿勢はきちんと動くために存在します。ですが、止まることを習慣化にすると姿勢が悪くなってしまいます。

とはいえ今の時代、動きながらデスクワークをするのは難しいですよね笑
なので、まずは正しい姿勢を知るところから始めましょう( ◠‿◠ )

立位姿勢について

立位姿勢は字のごとく、立っている姿勢のことです。

大きな特徴は『足を用いて支える』ということです。

足を用いて支えるとは言っても、どこを使って支えるかが大事になります。

仮に筋肉で支え続けると、もちろん疲れてしまいます。

立位姿勢でつま先側に体重が乗っている方を多く見かけますが、大抵の方は前腿が張っていたりします。

これでは太ももが緊張し、足が太くなってしまいます。

では何で支えるか・・・。

姿勢は筋肉ではなく『骨で支える』という意識を持ってみましょう^ ^

 

ポイント１：脛骨直下に体重がくる。

脛骨は「弁慶の泣き所」と呼ばれるスネの骨です。

脛骨（スネの骨）をまっすぐにして立つ意識

が大切になります^ ^

前などに傾いてしまうと、元に戻ろうと筋肉が緊張してしまいます。

脛骨がまっすぐになると、とある骨に体重が乗るようになります。

ポイント２へ・・・。

 

 

ポイント２：踵骨に体重が乗る。

とある骨とは、踵骨のことです。

踵骨とは、「かかと」のことです。

このかかとの骨に体重が乗ることで、骨盤の位置が安定して綺麗な立位姿勢を取ることができます。

つま先ではなく、踵骨に体重を載せてみましょう^ ^

足の裏について

足の裏は「かかと」「母子球」「小子球」の３点と「指」の５点でそれぞれ独立して支えています。

足の裏はそれぞれ『奇数』で構成されています。

偶数より奇数の方が安定するってご存知でしたか？

例えば、カメラの三脚(３点)はどこかが短くても安定していますが、学校の古い机の脚(４点)は、どこか１つが短いとガタガタしていますよね！

 

●足の裏の３点以外に体重が乗る場合

内・外縦アーチが潰れてしまう形になるので、『たこ』という形で「点」を作ろうとします。そうなると４点になってしまい、バランスが悪くなってしまいます。

症状がひどい場合「扁平足」や「外反母趾」になります。

 

●指の５点以外に体重が乗る場合

横アーチが潰れてしまう形になるので指が反ってしまい、中指の付け根がタコになります。

そうなると６点になってしまい、バランスが悪くなってしまいます。

症状がひどい場合「浮き指」になります。

特に、頻繁にヒールを履く女性は「浮き指」に悩まされているのではないでしょうか。

 

今日から意識してほしいこと！

１：脛骨直下に体重を預ける！

２：踵に体重を預ける！

 

このブログを読んだあなたはすぐに意識してみてくださいね👍

もっと詳しく知りたい方は、ASPIRESTに足を運んでみてください！