目的別のストレッチの秒数カテゴリの一覧

柔軟性を劇的に改善!PNFストレッチとは!?

2020.03.12X脚改善ストレッチケアストレッチストレッチのポイントビフォーアフターむくみ解消ストレッチリンパの流れを良くするストレッチ反り腰を改善するストレッチ屈伸が出来る様になるストレッチ目的別のストレッチの秒数筋肉痛とストレッチ

こんにちは! パーソナルジムASPIの元木です!   あともう少し体が柔らかかったらいいのに…。なんて思ったことありませんか? そんなあなたに短時間で柔軟性がアップしてしまう魔法のような方法 [続きを読む]

伸張反射とは

2016.01.22ストレッチのポイント未分類目的別のストレッチの秒数

今回は、伸張反射について解説していきたいと思います。 伸張反射とは、脊椎反射の一つで筋肉が受動的に伸ばされることで反射として筋肉が収縮することです。 この作用は筋肉の「筋紡錘」という器官が反応して起こ [続きを読む]

目的によって使い分けるストレッチの秒数

2015.11.13目的別のストレッチの秒数

自分にも目的に合わせてストレッチする方法   運動前のストレッチ・バリスティックストレッチ編(0秒〜20秒) 運動前のストレッチは1つの部位に対して、0秒〜20秒程度と非常に短い時間で行っていきます。 [続きを読む]

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