肩こりに効くストレッチカテゴリの一覧

五十肩について2

2016.02.14四十肩、五十肩に効くストレッチ未分類肩こりに効くストレッチ

五十肩 一般的に、最も浸透している肩の疾患の一つだと思います。 しかし、「五十肩」とはあくまでも一般的な呼び名で、医学用語や定義ははっきりとしていません。 一応は「肩関節周囲炎」として扱っている整形外 [続きを読む]

五十肩について

2016.01.30肩こりに効くストレッチ

五十肩 一般的に、最も浸透している肩の疾患の一つだと思います。 しかし、「五十肩」とはあくまでも一般的な呼び名で、医学用語や定義ははっきりとしていません。 一応は「肩関節周囲炎」として扱っている整形外 [続きを読む]

五十肩の予防・改善ストレッチ

2016.01.14ストレッチのポイント四十肩、五十肩に効くストレッチ肩こりに効くストレッチ

今回は四十肩、五十肩(肩関節周囲炎)予防・改善の為のストレッチを解説していきたいと思います。 五十肩とは   五十肩とは、肩関節(肩甲骨、上腕骨)を支えている滑液包、靭帯、回旋筋腱板(肩甲下 [続きを読む]

自宅で出来る猫背改善ストレッチ

2015.12.11猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

今回は、猫背改善をするためのストレッチについて解説していきたいと思います。 まず、猫背というのは肩が前に出てしまって背中が丸くなってしまう姿勢の事です。 猫背の原因には柔軟性低下、筋力低下以外の普段の [続きを読む]

腰方形筋について

2015.12.03ストレッチのポイント肩こりに効くストレッチ腰痛に効くストレッチ

腰方形筋は、主に体幹の側屈を行いますが、腰椎の関節の生理学上、腰椎の側屈は、伸展と回旋を含みます。この筋肉は、脊柱起立筋と同部位にありますが、その神経支配は異なります。脊柱起立筋が、脊髄神経後枝の神経 [続きを読む]

タオルを使った肩こり改善運動

2015.11.29肩こりに効くストレッチ首のコリに効くストレッチ

    肩こり予防の肩関節運動その1 前後肩まわし   1・タオルの両端を両手で掴む   2・胸の前で肘を伸ばした状態を作る   3・肘は伸ばしまま、 [続きを読む]

前鋸筋について

2015.11.28猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

前鋸筋について 前鋸筋は、字のごとく、ノコギ様に肋骨に付着しています。肩甲骨の下面(肋骨の上部と肩甲骨の間)に付着しています。小胸筋と共に働き、上腕を内転するとこの筋肉はよく緊張し、触診することも出来 [続きを読む]

肩こり予防運動

2015.11.26肩こりに効くストレッチ

  日常的に出来る肩こり予防の運動その1 ラットプルダウン運動   ラットプルダウン運動のやり方 1・タオルの端を両手で持ち万歳の状態を作る 2・両肘を身体に近づけるようにしながら [続きを読む]

棘下筋について

2015.11.22未分類肩こりに効くストレッチ

棘下筋は、棘上筋・肩甲下筋・小円筋と共に、回旋筋腱板(ローテーターカフ)と呼ばれています。肩甲骨の下部を探ってみると、触診することが出来ます。肩関節の異常の場合、棘上筋と共によく疑われるのが、この棘下 [続きを読む]

大円筋について

2015.11.09ストレッチのポイント猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

大円筋は、肩甲骨から上腕骨に走る筋繊維ですが、回旋筋腱板(ローテーターカフ)には含まれません。小円筋の下に存在していますが、その働きは内旋と外旋で正反対です。大円筋は、その付着が肩甲骨であるため、上腕 [続きを読む]

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