ストレッチ情報

自宅で出来る二の腕引き締めトレーニング

2016.03.09むくみ解消ストレッチ二の腕引き締め

今回は、自宅で出来る二の腕引き締めトレーニングを紹介していきたいと思います。 プッシュアップ ・体をまっすぐにして、一直線のまま肘を曲げていきます。 ・肘は体の横に来るように脇を閉めます。 &nbsp [続きを読む]

筋膜の成り立ちについて

2016.03.06筋膜の成り立ち

今回は<筋膜>について解説していきたいと思います。 <筋膜とは!?> 筋膜とは、全身に張り巡らされている、網状の薄く伸縮性のある組織の事を指します。 筋膜は ・弾力性 ・適応性 という属性がある為、日 [続きを読む]

自宅でできるヒップアップトレーニング

2016.03.04ヒップアップトレーニング

今回は、自宅でできるヒップアップトレーニングをご紹介します! ヒップアップをするためには大殿筋、中殿筋、小殿筋を鍛えていく必要があります。 ヒップリフト ・仰向けになり、膝を立てます。 ・お尻を上にあ [続きを読む]

加圧のメリット

2016.02.25むくみ解消ストレッチ成長ホルモンについて未分類

今回は、加圧筋力トレーニングのメリットについて解説していきたいと思います。 【加圧筋力トレーニングのメリット】 メリット1 短時間、低負荷で効果がでる。         [続きを読む]

冷え性について

2016.02.23冷え性について

冷え性について解説してきたいと思います。 冷え性とは、血液の流れが悪くなり血行不良が原因です。血行不良によって体の隅々まで行き届いている血液が心臓に戻しづらくなることで、心臓から離れた部位が特に冷たく [続きを読む]

短期可動域改善コース・その後のH様

2016.02.21ビフォーアフター

  今回は、可動域改善コースについて公開させて頂きます。 前回約1ヶ月で劇的に柔軟性が向上したH様ですが、1ヶ月たち、更に柔軟性が向上してきたので、その様子を公開させて頂きます。 自主ストレ [続きを読む]

冷え性改善トレーニング

2016.02.19冷え性改善について未分類

冷え性改善トレーニング 今回は、家でもできる冷え性改善トレーニングについて解説していきたいと思います。   ふくらはぎのトレーニング 少し高さのある台の上で行いましょう。(台はなくてもよい) [続きを読む]

プロテインについて

2016.02.18プロテインについて

今回は、プロテインについて解説していきたいと思います。 プロテイン(protein)とは、日本語でタンパク質という意味です。 タンパク質は三大栄栄養素1つで、肉、魚、卵、大豆などに含まれていて、人間の [続きを読む]

成長ホルモンについて

2016.02.15成長ホルモンについて

成長ホルモンとは 今回は、成長ホルモンについて解説していきたいと思います。 人の体内から分泌される成長ホルモンは人成長ホルモンと言います。英語では、”Human Grouwth Hormone”と良い [続きを読む]

五十肩について2

2016.02.14四十肩、五十肩に効くストレッチ未分類肩こりに効くストレッチ

五十肩 一般的に、最も浸透している肩の疾患の一つだと思います。 しかし、「五十肩」とはあくまでも一般的な呼び名で、医学用語や定義ははっきりとしていません。 一応は「肩関節周囲炎」として扱っている整形外 [続きを読む]

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