ストレッチ情報

自宅で出来る猫背改善ストレッチ

2015.12.11猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

今回は、猫背改善をするためのストレッチについて解説していきたいと思います。 まず、猫背というのは肩が前に出てしまって背中が丸くなってしまう姿勢の事です。 猫背の原因には柔軟性低下、筋力低下以外の普段の [続きを読む]

腹斜筋とは

2015.12.07未分類腰痛に効くストレッチ

腹斜筋とは 腹斜筋は、内腹斜筋、外腹斜筋があります。今回は外腹斜筋について解説していきます。 腹斜筋とは、いわゆる腹筋の一つです。腹直筋、内腹斜筋、腹横筋らと共に、肋骨部から骨盤部へと走行し、体幹を前 [続きを読む]

なんで身体は硬くなるんだろう??

2015.12.05身体が硬くなる理由

年齢と共に身体が硬くなる理由   ・身体が硬いのは、関節の可動域が狭いからではなく、筋肉の伸張力が無くなっている性です。   筋肉は、筋束という束が集合して構成されています。 さら [続きを読む]

腰方形筋について

2015.12.03ストレッチのポイント肩こりに効くストレッチ腰痛に効くストレッチ

腰方形筋は、主に体幹の側屈を行いますが、腰椎の関節の生理学上、腰椎の側屈は、伸展と回旋を含みます。この筋肉は、脊柱起立筋と同部位にありますが、その神経支配は異なります。脊柱起立筋が、脊髄神経後枝の神経 [続きを読む]

タオルを使った肩こり改善運動

2015.11.29肩こりに効くストレッチ首のコリに効くストレッチ

    肩こり予防の肩関節運動その1 前後肩まわし   1・タオルの両端を両手で掴む   2・胸の前で肘を伸ばした状態を作る   3・肘は伸ばしまま、 [続きを読む]

前鋸筋について

2015.11.28猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

前鋸筋について 前鋸筋は、字のごとく、ノコギ様に肋骨に付着しています。肩甲骨の下面(肋骨の上部と肩甲骨の間)に付着しています。小胸筋と共に働き、上腕を内転するとこの筋肉はよく緊張し、触診することも出来 [続きを読む]

肩こり予防運動

2015.11.26肩こりに効くストレッチ

  日常的に出来る肩こり予防の運動その1 ラットプルダウン運動   ラットプルダウン運動のやり方 1・タオルの端を両手で持ち万歳の状態を作る 2・両肘を身体に近づけるようにしながら [続きを読む]

棘下筋について

2015.11.22未分類肩こりに効くストレッチ

棘下筋は、棘上筋・肩甲下筋・小円筋と共に、回旋筋腱板(ローテーターカフ)と呼ばれています。肩甲骨の下部を探ってみると、触診することが出来ます。肩関節の異常の場合、棘上筋と共によく疑われるのが、この棘下 [続きを読む]

遠心性神経と求心性神経について

2015.11.19斜角筋症候群・胸郭出口症候群に効果のあるストレッチ方法未分類遠心性神経と求心性神経について

求心性神経と遠心性神経について 筋肉を構成する筋繊維には、通常の運動に関わる吸い「錘外繊維」と筋肉内にあり、筋肉の収縮状況を感知する筋紡錘内の「錘内繊維」の2種類があります。   &nbsp [続きを読む]

筋肉の種類について

2015.11.16平滑筋・横紋筋・心筋について

筋肉の種類について     <横紋筋とは> 横紋筋とは、骨格筋の事を指します。 骨格筋とは、一般的に言われている「筋肉」の事です。   腕の力こぶや、お腹の腹筋、脚の前の筋肉などが「骨格筋に [続きを読む]

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