ストレッチ情報

筋・筋膜性腰痛を改善

2015.12.28未分類

  腰痛の原因   筋・筋膜性腰痛は、腰痛は骨盤周辺の筋肉が硬化しているのが、原因だというのは前回の記事でお話しさせてもらいましたが、自分がどういった筋・筋膜性腰痛になってしまって [続きを読む]

腰痛の種類について

2015.12.25未分類

腰痛の種類 皆さん、腰痛の原因をお考えになったことがございますか? 確かに腰痛が起きてしまった場合、安静にしておくと治ることがありますが、根本的な原因の解決にはなっていません。原因を解決するには、自分 [続きを読む]

足のむくみ解消ストレッチ・トレー二ング

2015.12.22ストレッチのポイントむくみ解消ストレッチ未分類

今回はむくみについて解説していきます。 ふくらはぎを含む下肢は体の中で心臓から遠くに位置し、血液を重力に逆らって心臓まで戻さなくてはいけないで、下肢の中でも末端にある、ふくらはぎの筋力低下や柔軟性低下 [続きを読む]

屈伸が出来るようになるためのストレッチ

2015.12.17ストレッチのポイント屈伸が出来る様になるストレッチ

今回は屈伸が出来ない人が出来るようになるために必要なストレッチ方法を紹介したいと思います。 まず屈伸が出来ない場合は、もも前の筋肉、足首の筋肉の柔軟性が無いということです。 90度曲がらないと腿前の硬 [続きを読む]

自宅で出来る猫背改善ストレッチ

2015.12.11猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

今回は、猫背改善をするためのストレッチについて解説していきたいと思います。 まず、猫背というのは肩が前に出てしまって背中が丸くなってしまう姿勢の事です。 猫背の原因には柔軟性低下、筋力低下以外の普段の [続きを読む]

腹斜筋とは

2015.12.07未分類腰痛に効くストレッチ

腹斜筋とは 腹斜筋は、内腹斜筋、外腹斜筋があります。今回は外腹斜筋について解説していきます。 腹斜筋とは、いわゆる腹筋の一つです。腹直筋、内腹斜筋、腹横筋らと共に、肋骨部から骨盤部へと走行し、体幹を前 [続きを読む]

なんで身体は硬くなるんだろう??

2015.12.05身体が硬くなる理由

年齢と共に身体が硬くなる理由   ・身体が硬いのは、関節の可動域が狭いからではなく、筋肉の伸張力が無くなっている性です。   筋肉は、筋束という束が集合して構成されています。 さら [続きを読む]

腰方形筋について

2015.12.03ストレッチのポイント肩こりに効くストレッチ腰痛に効くストレッチ

腰方形筋は、主に体幹の側屈を行いますが、腰椎の関節の生理学上、腰椎の側屈は、伸展と回旋を含みます。この筋肉は、脊柱起立筋と同部位にありますが、その神経支配は異なります。脊柱起立筋が、脊髄神経後枝の神経 [続きを読む]

タオルを使った肩こり改善運動

2015.11.29肩こりに効くストレッチ首のコリに効くストレッチ

    肩こり予防の肩関節運動その1 前後肩まわし   1・タオルの両端を両手で掴む   2・胸の前で肘を伸ばした状態を作る   3・肘は伸ばしまま、 [続きを読む]

前鋸筋について

2015.11.28猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

前鋸筋について 前鋸筋は、字のごとく、ノコギ様に肋骨に付着しています。肩甲骨の下面(肋骨の上部と肩甲骨の間)に付着しています。小胸筋と共に働き、上腕を内転するとこの筋肉はよく緊張し、触診することも出来 [続きを読む]

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