ストレッチのポイントカテゴリの一覧

自宅で出来る筋膜リリース

2016.08.07ストレッチのポイント冷え性改善について筋膜について

今回は、ふくらはぎの筋膜のほぐし方をご紹介させて頂きます! ふくらはぎは、第2の心臓とも呼ばれ、心臓から送られた血液が重力に逆らって血液を心臓に戻す作用があります。むくみ、冷えがある人の中には、トリガ [続きを読む]

筋膜リリース

2016.07.14ストレッチのポイント未分類筋膜について首のコリに効くストレッチ

今回は、筋膜リリースについて解説していきたいと思います。   筋膜リリースとは 人間の身体には筋膜と言って筋肉を覆い全身を繋いでいる膜があります。 筋膜は、筋肉と違い、隣の筋肉に繋がったり、 [続きを読む]

運動前のストレッチと運動後のストレッチの違い

2016.06.03ストレッチのポイント

  ストレッチにも種類がある 皆さんが思い浮かべるストレッチはどういったものでしょうか? 実はストレッチにはたくさんの種類が存在します。   目的に応じてそれぞれ最適なストレッチを行うことに [続きを読む]

顔周りのリンパの流れを良くするには

2016.04.09ストレッチのポイントリンパについてリンパの流れを良くするストレッチ

今回は、顔のむくみや肌トラブルに関係するリンパの流れを良くする方法をご紹介します。   顔の周りのあるリンパ ・耳介リンパ節 耳の前側と裏側にあります。風邪などをひいたいときに「リンパが腫れ [続きを読む]

伸張反射とは

2016.01.22ストレッチのポイント未分類目的別のストレッチの秒数

今回は、伸張反射について解説していきたいと思います。 伸張反射とは、脊椎反射の一つで筋肉が受動的に伸ばされることで反射として筋肉が収縮することです。 この作用は筋肉の「筋紡錘」という器官が反応して起こ [続きを読む]

五十肩の予防・改善ストレッチ

2016.01.14ストレッチのポイント四十肩、五十肩に効くストレッチ肩こりに効くストレッチ

今回は四十肩、五十肩(肩関節周囲炎)予防・改善の為のストレッチを解説していきたいと思います。 五十肩とは   五十肩とは、肩関節(肩甲骨、上腕骨)を支えている滑液包、靭帯、回旋筋腱板(肩甲下 [続きを読む]

足のむくみ解消ストレッチ・トレー二ング

2015.12.22ストレッチのポイントむくみ解消ストレッチ未分類

今回はむくみについて解説していきます。 ふくらはぎを含む下肢は体の中で心臓から遠くに位置し、血液を重力に逆らって心臓まで戻さなくてはいけないで、下肢の中でも末端にある、ふくらはぎの筋力低下や柔軟性低下 [続きを読む]

屈伸が出来るようになるためのストレッチ

2015.12.17ストレッチのポイント屈伸が出来る様になるストレッチ

今回は屈伸が出来ない人が出来るようになるために必要なストレッチ方法を紹介したいと思います。 まず屈伸が出来ない場合は、もも前の筋肉、足首の筋肉の柔軟性が無いということです。 90度曲がらないと腿前の硬 [続きを読む]

腰方形筋について

2015.12.03ストレッチのポイント肩こりに効くストレッチ腰痛に効くストレッチ

腰方形筋は、主に体幹の側屈を行いますが、腰椎の関節の生理学上、腰椎の側屈は、伸展と回旋を含みます。この筋肉は、脊柱起立筋と同部位にありますが、その神経支配は異なります。脊柱起立筋が、脊髄神経後枝の神経 [続きを読む]

大円筋について

2015.11.09ストレッチのポイント猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

大円筋は、肩甲骨から上腕骨に走る筋繊維ですが、回旋筋腱板(ローテーターカフ)には含まれません。小円筋の下に存在していますが、その働きは内旋と外旋で正反対です。大円筋は、その付着が肩甲骨であるため、上腕 [続きを読む]

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