ストレッチのポイントカテゴリの一覧

内転筋について

2015.09.29X脚改善ストレッチО脚・X脚に関係する筋肉ストレッチのポイント

内転筋とは 内転筋とは、内転筋群の総称で、薄筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋から成り立っています。 それぞれの小さな筋肉が束となって、大きな筋力を生み出しています。     [続きを読む]

ハムストリングについて

2015.09.28ストレッチのポイント腰痛に効くストレッチ

ハムストリングとは ハムストリングとは、下肢後面の筋肉の総称で別名ハムストリングスとも呼ばれています。 『ランナー筋』とも呼ばれ、走ることが多い人は発達が目覚しいです。特にスプリンターのハムストリング [続きを読む]

ヒラメ筋について

2015.09.23ストレッチのポイントむくみ解消ストレッチ腰痛に効くストレッチ

ヒラメ筋とは ヒラメ筋とは、ふくらはぎを形作る筋肉のひとつで、表面に大きく盛り上がる「腓腹筋」の下にペタッと薄く存在します。 ヒトの身体には、生き物の名前がついたパーツは意外と色々ありますが、その一つ [続きを読む]

膝窩筋について

2015.09.22ストレッチのポイント腰痛に効くストレッチ

膝窩筋(しつかきん)とは   膝窩筋(膝下筋)とは、文字通り膝関節の裏についています。 膝関節を曲げる働きと、膝関節を僅かに内旋する働きがあります。 非常に小さな筋肉で、大きな屈曲筋の補助的 [続きを読む]

ストレッチのポイント&注意点

2015.09.19ストレッチのポイント

ストレッチのポイントと注意点について   ストレッチのポイントその1   呼吸はゆっくりと吐く 筋肉を伸ばす為のストレッチを行う時は、呼吸が早くならないように、ゆっくりと呼吸をするようにして [続きを読む]

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