ストレッチ情報

大胸筋について

2015.10.15四十肩、五十肩に効くストレッチ未分類猫背改善のストレッチ肩こりに効くストレッチ

大胸筋とは 大胸筋は、胸の筋肉で、誰でもその存在を知っている事と思います。キン肉マンの証とでも言える程のインパクトの強い筋肉です。手と手を合わせ、お互いの手のひらに力を入れると胸筋の盛り上がりを感じる [続きを読む]

腱鞘炎の時の対処方法

2015.10.12腱鞘炎の時の対処法

    腱鞘炎の時の対処方法   腱鞘炎を緩和させるキネシオテーピングの巻き方 腱鞘炎になってしまった、場合の対処法としては「動かさない」事が一番の治療法となります。 とはいえ、腕は日常的に使用する部 [続きを読む]

大腿筋膜張筋について

2015.10.11О脚・X脚に関係する筋肉腰痛に効くストレッチ

大腿筋膜張筋について     大腿筋膜張筋は、股関節の外転筋ですが、股関節の屈曲筋が働く際、股関節が外旋するのを防ぐ役目を担っています。 歩行等の際に大腰筋や張骨筋は股関節を外旋す [続きを読む]

上腕三頭筋について

2015.10.10ストレッチのポイント四十肩、五十肩に効くストレッチ肘痛に効くストレッチ肩こりに効くストレッチ

  上腕三頭筋とは 上腕三頭筋は、腕の裏側にある筋肉です。 いわゆる二の腕です。腕の後方に張り付いていて、肘頭に付着します。三本の筋頭から成り立ってますが、そのうち長頭のみが、肩甲骨に付着しています。 [続きを読む]

梨状筋について

2015.10.09ストレッチのポイント未分類脚のしびれと梨状筋症候群腰痛に効くストレッチ

梨状筋は、文字通り梨状の形をした筋肉です。 股関節における大腿骨の外旋筋ですが、他の筋肉と一緒になって働きます。 内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、上双子筋、下双子筋、これらが外旋筋群として存在していて [続きを読む]

大腿四頭筋について

2015.10.08О脚・X脚に関係する筋肉ストレッチのポイント反り腰を改善するストレッチ腰痛に効くストレッチ

大腿四頭筋とは 大腿四頭筋とは、膝関節を伸展する筋肉群の総称です。   大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋、の四つから成り立っています。 起始部はそれぞれ違いますが、停止部は四つとも膝蓋 [続きを読む]

腰痛と腸腰筋の関係

2015.10.04腰痛に効くストレッチ

腰痛と腸腰筋について   腸腰筋とは 腸腰筋とは   ・大腰筋 ・腸骨筋   この2つの筋肉の総称になります。   なぜ腸腰筋が腰痛と関係あるのか?     腸 [続きを読む]

大臀筋について

2015.10.03О脚・X脚に関係する筋肉腰痛に効くストレッチ

  大臀筋について 大臀筋は股関節の屈曲筋ですが、外旋の働きもあります。臀筋群の中で最も大きく最も表層にあります。 大臀筋の下には中臀筋があり、更にその下には小殿筋があります。 大臀筋を触診 [続きを読む]

ストレッチポールを使った腰痛改善方法

2015.10.02腰痛に効くストレッチ

ストレッチポールを使った腰痛対策   ストレッチポールとは? ストレッチポールとは、筒状の長い棒のようなポールの事を指します。 中身は固めの発泡スチロールで出来ており、人が乗っても潰れない強度になって [続きを読む]

ストレッチポールを使った猫背改善方法

2015.10.01猫背改善のストレッチ

ストレッチポールを使った猫背改善方法     ストレッチポールの使い方・基本姿勢   1・ストレッチポールの上で仰向けに寝転がる   2・腰・背骨・後頭部を乗せる   ス [続きを読む]

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