ストレッチ情報

ストレッチポールを使った猫背改善方法

2015.10.01猫背改善のストレッチ

ストレッチポールを使った猫背改善方法     ストレッチポールの使い方・基本姿勢   1・ストレッチポールの上で仰向けに寝転がる   2・腰・背骨・後頭部を乗せる   ス [続きを読む]

内転筋について

2015.09.29X脚改善ストレッチО脚・X脚に関係する筋肉ストレッチのポイント

内転筋とは 内転筋とは、内転筋群の総称で、薄筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋から成り立っています。 それぞれの小さな筋肉が束となって、大きな筋力を生み出しています。     [続きを読む]

ハムストリングについて

2015.09.28ストレッチのポイント腰痛に効くストレッチ

ハムストリングとは ハムストリングとは、下肢後面の筋肉の総称で別名ハムストリングスとも呼ばれています。 『ランナー筋』とも呼ばれ、走ることが多い人は発達が目覚しいです。特にスプリンターのハムストリング [続きを読む]

脚の浮腫みがある時に効果的なストレッチ

2015.09.26むくみ解消ストレッチ

脚の浮腫みをスッキリさせるストレッチの方法   ふくらはぎのストレッチ                 1・両手両足を床に着く 2・お尻を高く上げて「クの字」の状態を作る 3・膝を伸ばした状態で踵を床 [続きを読む]

寝違えの時に効くストレッチ

2015.09.25寝違えに効くストレッチ

寝違えの時に効くストレッチの方法     寝違えを緩和させる為のストレッチ 寝違えを起こしてしまった時は、ついつい「首」を揉んだり・押したりしがちですが、下手に「首」を触ってしまうと、かえって寝違えを [続きを読む]

脚のむくむ原因と血液循環の仕組み

2015.09.24未分類

脚のむくむ原因と血液循環の仕組み   血液循環の仕組み   まず、人間の血液は「心臓から押し出される形で全身を巡っています」   全身の臓器や組織に血液を送り出す役目を担っているの [続きを読む]

ヒラメ筋について

2015.09.23ストレッチのポイントむくみ解消ストレッチ腰痛に効くストレッチ

ヒラメ筋とは ヒラメ筋とは、ふくらはぎを形作る筋肉のひとつで、表面に大きく盛り上がる「腓腹筋」の下にペタッと薄く存在します。 ヒトの身体には、生き物の名前がついたパーツは意外と色々ありますが、その一つ [続きを読む]

膝窩筋について

2015.09.22ストレッチのポイント腰痛に効くストレッチ

膝窩筋(しつかきん)とは   膝窩筋(膝下筋)とは、文字通り膝関節の裏についています。 膝関節を曲げる働きと、膝関節を僅かに内旋する働きがあります。 非常に小さな筋肉で、大きな屈曲筋の補助的 [続きを読む]

腕のしびれ・指先のしびれがある時に効果のあるストレッチ方法

2015.09.21斜角筋症候群・胸郭出口症候群に効果のあるストレッチ方法

腕のしびれ・指先のしびれに効果のあるストレッチ   胸鎖乳突筋のストレッチ 1・片方の手で首を斜め横に向かって引っ張る   2・残っている方の手の肩を引き下げる   3・鼻で息を吸 [続きを読む]

脚のしびれ・梨状筋症候群の為のストレッチ

2015.09.20脚のしびれと梨状筋症候群

脚のしびれがある時のストレッチ方法     脚のしびれと梨状筋の関係   梨状筋の役割り 梨状筋は脊柱と骨盤にかかる、体重のバランスを司っています。 また、大腿骨を外側に外旋させる作用を持っ [続きを読む]

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