ストレッチ情報

リンパ節について

2016.03.22リンパについて未分類

今回は、リンパ節について解説していきたいと思います。 リンパ節はリンパ管が多く集まって合流している所です。 なのでリンパ節の流れが悪くなってしまうと上手く働きずらくなってしまいます。 ・頸部リンパ節 [続きを読む]

リンパとは

2016.03.15リンパについて未分類

今回は、リンパについて解説していきたいと思います。 リンパは、静脈に沿って、全身をくまなく巡っています。 ・全身を網の目のようにくまなく張り巡らしているのが「リンパ管」 ・その中を流れるのが「リンパ液 [続きを読む]

GI値とは

2016.03.14血糖値について

今回は、GI値について解説してきいきたいと思います。 GI値とはGlycemic Index(グリセミック・インデックス)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。食品に含まれる糖質の吸収度合いを示 [続きを読む]

日光浴とビタミンD

2016.03.13未分類

今回は、日光浴とビタミンDについて解説していきたいと思います。 日光浴は紫外線によって、シミやしわが出来たりすることで、避けられていますがとても大事なことです。 まずは、ビタミンDについて説明していき [続きを読む]

アミノ酸スコアとは

2016.03.11アミノ酸について

今回は、アミノ酸スコアについて解説してきたいと思います。 タンパク質は、アミノ酸で出来ています。また、人間の体も20種類のアミノ酸で構成されています。 人間の体内では11種類のアミノ酸を作り出すことが [続きを読む]

自宅で出来る二の腕引き締めトレーニング

2016.03.09むくみ解消ストレッチ二の腕引き締め

今回は、自宅で出来る二の腕引き締めトレーニングを紹介していきたいと思います。 プッシュアップ ・体をまっすぐにして、一直線のまま肘を曲げていきます。 ・肘は体の横に来るように脇を閉めます。 &nbsp [続きを読む]

筋膜の成り立ちについて

2016.03.06筋膜の成り立ち

今回は<筋膜>について解説していきたいと思います。 <筋膜とは!?> 筋膜とは、全身に張り巡らされている、網状の薄く伸縮性のある組織の事を指します。 筋膜は ・弾力性 ・適応性 という属性がある為、日 [続きを読む]

自宅でできるヒップアップトレーニング

2016.03.04ヒップアップトレーニング

今回は、自宅でできるヒップアップトレーニングをご紹介します! ヒップアップをするためには大殿筋、中殿筋、小殿筋を鍛えていく必要があります。 ヒップリフト ・仰向けになり、膝を立てます。 ・お尻を上にあ [続きを読む]

加圧のメリット

2016.02.25むくみ解消ストレッチ成長ホルモンについて未分類

今回は、加圧筋力トレーニングのメリットについて解説していきたいと思います。 【加圧筋力トレーニングのメリット】 メリット1 短時間、低負荷で効果がでる。         [続きを読む]

冷え性について

2016.02.23冷え性について

冷え性について解説してきたいと思います。 冷え性とは、血液の流れが悪くなり血行不良が原因です。血行不良によって体の隅々まで行き届いている血液が心臓に戻しづらくなることで、心臓から離れた部位が特に冷たく [続きを読む]

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