ストレッチポールを使った猫背改善方法

ストレッチポールを使った猫背改善方法ストレッチポールの使い方・基本姿勢１・ストレッチポールの上で仰向けに寝転がる２・腰・背骨・後頭部を乗せるス [続きを読む]

内転筋について

内転筋とは内転筋とは、内転筋群の総称で、薄筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋から成り立っています。それぞれの小さな筋肉が束となって、大きな筋力を生み出しています。 [続きを読む]

ハムストリングとはハムストリングとは、下肢後面の筋肉の総称で別名ハムストリングスとも呼ばれています。『ランナー筋』とも呼ばれ、走ることが多い人は発達が目覚しいです。特にスプリンターのハムストリング [続きを読む]

脚の浮腫みをスッキリさせるストレッチの方法ふくらはぎのストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　１・両手両足を床に着く２・お尻を高く上げて「クの字」の状態を作る３・膝を伸ばした状態で踵を床 [続きを読む]

寝違えの時に効くストレッチの方法寝違えを緩和させる為のストレッチ寝違えを起こしてしまった時は、ついつい「首」を揉んだり・押したりしがちですが、下手に「首」を触ってしまうと、かえって寝違えを [続きを読む]

2015.09.24未分類

脚のむくむ原因と血液循環の仕組み血液循環の仕組みまず、人間の血液は「心臓から押し出される形で全身を巡っています」全身の臓器や組織に血液を送り出す役目を担っているの [続きを読む]

ヒラメ筋とはヒラメ筋とは、ふくらはぎを形作る筋肉のひとつで、表面に大きく盛り上がる「腓腹筋」の下にペタッと薄く存在します。ヒトの身体には、生き物の名前がついたパーツは意外と色々ありますが、その一つ [続きを読む]

膝窩筋（しつかきん）とは膝窩筋（膝下筋）とは、文字通り膝関節の裏についています。膝関節を曲げる働きと、膝関節を僅かに内旋する働きがあります。非常に小さな筋肉で、大きな屈曲筋の補助的 [続きを読む]

腕のしびれ・指先のしびれに効果のあるストレッチ胸鎖乳突筋のストレッチ１・片方の手で首を斜め横に向かって引っ張る２・残っている方の手の肩を引き下げる３・鼻で息を吸 [続きを読む]

脚のしびれがある時のストレッチ方法脚のしびれと梨状筋の関係梨状筋の役割り梨状筋は脊柱と骨盤にかかる、体重のバランスを司っています。また、大腿骨を外側に外旋させる作用を持っ [続きを読む]