GI値とは

今回は、GI値について解説してきいきたいと思います。 GI値とはGlycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。食品に含まれる糖質の吸収度合いを示 [続きを読む]

日光浴とビタミンＤ

2016.03.13未分類

今回は、日光浴とビタミンＤについて解説していきたいと思います。日光浴は紫外線によって、シミやしわが出来たりすることで、避けられていますがとても大事なことです。まずは、ビタミンＤについて説明していき [続きを読む]

今回は、アミノ酸スコアについて解説してきたいと思います。タンパク質は、アミノ酸で出来ています。また、人間の体も２０種類のアミノ酸で構成されています。人間の体内では１１種類のアミノ酸を作り出すことが [続きを読む]

今回は、自宅で出来る二の腕引き締めトレーニングを紹介していきたいと思います。プッシュアップ・体をまっすぐにして、一直線のまま肘を曲げていきます。・肘は体の横に来るように脇を閉めます。 &nbsp [続きを読む]

今回は＜筋膜＞について解説していきたいと思います。＜筋膜とは！？＞筋膜とは、全身に張り巡らされている、網状の薄く伸縮性のある組織の事を指します。筋膜は・弾力性・適応性という属性がある為、日 [続きを読む]

今回は、自宅でできるヒップアップトレーニングをご紹介します！ヒップアップをするためには大殿筋、中殿筋、小殿筋を鍛えていく必要があります。ヒップリフト・仰向けになり、膝を立てます。・お尻を上にあ [続きを読む]

今回は、加圧筋力トレーニングのメリットについて解説していきたいと思います。【加圧筋力トレーニングのメリット】メリット１　短時間、低負荷で効果がでる。　 [続きを読む]

冷え性について解説してきたいと思います。冷え性とは、血液の流れが悪くなり血行不良が原因です。血行不良によって体の隅々まで行き届いている血液が心臓に戻しづらくなることで、心臓から離れた部位が特に冷たく [続きを読む]

今回は、可動域改善コースについて公開させて頂きます。前回約１ヶ月で劇的に柔軟性が向上したH様ですが、１ヶ月たち、更に柔軟性が向上してきたので、その様子を公開させて頂きます。自主ストレ [続きを読む]

冷え性改善トレーニング今回は、家でもできる冷え性改善トレーニングについて解説していきたいと思います。ふくらはぎのトレーニング少し高さのある台の上で行いましょう。（台はなくてもよい） [続きを読む]